Laufbekleidung für den Winter

Laufbekleidung für den Winter - Was sollte man beachten?
Laufbekleidung für den Winter
Foto: © einstein
Auch im Winter heißt es für viele Läufer/innen: Laufschuhe schnüren und hinaus in die Winterkälte. Die weiße Winterpracht hat dabei seinen ganz besonderen Reiz und verwöhnt an einem schönen Wintertag mit einem unvergesslichen Winterlauferlebnis. Damit Sie den Winterlauf von seiner schönsten Seite kennenlernen, ist die Laufbekleidung im Winter besonders wichtig. Worauf es bei der richtigen Laufbekleidung im Winter ankommt, verraten wir Ihnen im folgenden Artikel.

Laufen im Winter
Das sollten Sie prinzipiell berücksichtigen
Auch kalte Temperaturen können Ihren Reiz haben, vor allem wenn Sie mit der richtigen Laufbekleidung laufen. Die Verletzungsgefahr ist gerade bei kälteren Temperaturen höher, da die Muskulatur schneller auskühlt und somit weniger leistungsfähig ist. Für Ihr Lauftraining im Winter sollten Sie sich daher rechtzeitig mit der richtigen Laufkleidung beschäftigen und dafür sinnvoll investieren.

Die richtige Laufhose für den Winter
Die Laufhose übernimmt für Ihr Winterlauftraining eine wichtige Rolle. Eisige Minustemperaturen sind gerade in den Wintermonaten verantwortlich dafür, dass Ihr Körper wesentlich mehr Zeit benötigt, um auf die läuferische Betriebstemperatur zu kommen. Die Winterlaufhose muss dabei über zwei wichtige Eigenschaften verfügen: Zum einen sollte sie die beim Laufen entstehende Wärme speichern. Achten Sie bei Ihrer Laufhose darauf, dass
das Innenmaterial wattiert und weich gefüttert ist. Zusätzlich sorgen windabweisende Materialien dafür, dass Ihre Beine schön warm bleiben. Zudem ist es wichtig, dass die Winterlaufhose atmungsaktiv ist, so dass Feuchtigkeit nach außen geleitet wird und Ihr Körper trocken bleibt und nicht auskühlt.

Oberbekleidung zum Laufen im Winter
Bei kalten Temperaturen ist es auch für Ihren Oberkörper wichtig, warm zu bleiben. Gehen Sie bei Ihrer Winterlaufbekleidung nach dem Zwiebelprinzip vor und kombinieren Sie mehrere atmungsaktive Bekleidungsschichten. Als erste Lage ist im Winter eine Funktionswäsche empfehlenswert. Falls Sie diese bereits von Ihrer Skibekleidung haben, können Sie diese selbstverständlich auch beim Laufen einsetzen. Ein leichter Läuferfleece, kombiniert mit einer wind- und wasserabweisenden Laufjacke ist eine weitere sinnvolle Kombination in den Winterlaufmonaten. Die Laufjacke im Winter sollte zusätzlich über reflektierende Elemente verfügen, die Sie besser sichtbar machen. Planen Sie auch Signalfarben bei der Laufbekleidung im Winter mit ein.

Laufhandschuhe und Laufmütze halten auch warm beim Laufen
Eine sinnvolle Ergänzung für die kalten Läufermonate sind eine Laufmütze und die Laufhandschuhe. Bei der Mütze zum Laufen steht vor allem die Atmungsaktivität im Vordergrund. Eine Alternative zur Mütze ist das Stirnband zum Laufen. Beides sollte den Kopf und die Ohren gut abdecken und bestenfalls für den Nackenbereich einen zusätzlichen Wärmeschutz bieten. Für die Laufhandschuhe werden Sie gerade bei Eis und Schnee besonders dankbar sein. Achten Sie bei der Größenauswahl darauf, dass Sie ausreichend Platz in den Handschuhen haben, denn zu klein gewählte Handschuhe werden schnell kalt und unangenehm.

Die richtigen Laufaccessoires im Winter
Zu guter letzt ist der Sicherheitsaspekt beim Laufen im Winter besonders wichtig. Sollten Sie vorwiegend in Straßennähe oder in der Stadt laufen, empfehlen wir Ihnen sich extra gut sichtbar zu machen. Wie bereits erwähnt, gibt es bei der Winterlaufbekleidung einige Möglichkeiten dies zu berücksichtigen. Zusätzlich sind Reflektorenbänder und Leuchtwesten ein guter Partner für die eigene Sicherheit beim Laufen.
Text: S. H.

weitere Infos zum Thema Laufkleidung im Winter: Schauen Sie doch auch mal in unsere Größentabellen für Schuhe und Sportschuhe.