In einigen Bundesländern sind derzeit Winterferien. Viele Familien nutzen diese Zeit, um in den Winterurlaub zu fahren. Beliebte Reiseziele sind natürlich die Skigebiete in Thüringen, Bayern, Österreich und der Schweiz. Doch sollte man sich vorab geeignete Kleidung besorgen. Mit “einfacher” Winterkleidung werden Sie keinen Spaß haben. Gerade Anfänger fallen öfter hin und schon ist die Kleidung total durchnässt und man friert. Mit der richtigen Kleidung macht sogar das Hinfallen Spaß.
Wer sich nun eine Skihose und Skijacke kaufen möchte, sollte unbedingt darauf achten, dass diese wind- und wasserdicht sowie atmungsaktiv und vor allem bequem sind. Probieren Sie ruhig mehrere Modelle aus. Nur so finden Sie ein wirklich passendes.
Da man immer wieder von Skiunfällen hört, sollten Sie auch an Ihre Sicherheit denken. Greifen Sie zu knalligen Farben, so können andere Sie auf der Piste rechtzeitig erkennen.
Gerade junge Leute lieben es schnell und riskant. Sie lieben Snowboards und rasen mit ihnen die Pisten hinunter. Doch gerade bei dieser rasanten Sportart sollte man an die Sicherheit denken. Bei Sprüngen ist schon so mancher gefallen. Um das Risiko einer Verletzung zu minimieren, sollte man einen Snowboardhelm tragen. Es gibt heutzutage schon sehr schöne Modelle in knalligen Farben.
Einige gute Tipps zum Thema Snowboardhelme finden Sie auch in einem etwas älteren Bericht der Stiftung Warentest

Foto: © Melinda Nagy

So langsam wird es Zeit die Weihnachtsgeschenke zu besorgen. Viele Kinder schreiben derzeit eifrig an ihren Wunschzetteln. Darauf stehen je nach Alter neben Spielzeugen auch Sportklamotten. Diese Wünsche sollte man aber mit Vorsicht genießen. Hat Ihr Kind beim letzten Spaziergang eine Familie beim Skaten gesehen und fand das total cool, sollten Sie jetzt nicht sofort Inlineskates und eine passende Skaterhose kaufen. Im Herbst und Winter ist diese Sportart etwas gefährlich für Anfänger. Im Frühjahr, wenn man auf gerader Strecke üben kann, hat das Kind dann sicher kein Interesse mehr oder die Kleidung passt nicht mehr. Wenn es unbedingt Sportkleidung sein soll, dann nur für eine Sportart, die das Kind derzeit auch ausübt.
Sehr beliebt sind übrigens auch Fußballtrikots. Hier sollten Sie sich aber sicher sein welche Mannschaft Ihr Sohn gut findet oder besser noch für welchen Fußballer er schwärmt. Natürlich sollte das Trikot in der passenden Größe oder vielleicht sogar eine Nummer größer gekauft werden. Ist es dann zu klein geworden, kann es immer noch als Erinnerung im Zimmer hängen.
Mehr zum Thema Kindermode als Weihnachtsgeschenk

Im Sommer sind Sportarten wie Schwimmen und Fahrrad fahren sehr beliebt. In den Wintermonaten hingegen bleiben viele lieber zu Hause und machen gar keinen Sport oder sie gehen ins Fitnesscenter. Aber auch im Herbst und Winter macht Sport an der frischen Luft Spaß und ist vor allem gesund. Wer sich täglich dem Wetter aussetzt, tut nämlich auch was für seine Abwehrkräfte.
Als Einstieg in die Wintersaison eignet sich Nordic Walking sehr gut. Es ist ein effektiver, aber gelenkschonender Sport, der von Jung und Alt betrieben werden kann. Neben den sicher schon bekannten Stöcken benötigt man auch bequeme Nordic Walking Schuhe sowie eine atmungsaktive Nordic Walking Hose. Und schon kann es losgehen. Am besten Sie lassen sich anfangs von einem Profi begleiten, der Ihnen den Bewegungsablauf zeigt und Ihre Bewegungen gegebenenfalls korrigiert.

Nun ist es wohl wirklich vorbei mit den sommerlichen Temperaturen. Das heißt aber nicht, dass man ab sofort nicht mehr Radfahren kann. Man muss sich nur eine entsprechende Ausrüstung im Fachgeschäft besorgen. Dazu gehören natürlich ein Helm, z.B. eine Mountainbikehose und eine Mountainbikejacke sowie entsprechende Schuhe mit denen man guten Halt auf den Pedalen hat. Die Kleidung sollte atmungsaktiv sein und Leuchtreflektoren haben, damit Sie auch im Dunkeln gesehen werden. Wer auch im Winter mit dem Rad fahren möchte, sollte auch über eine Kopfbedeckung und Handschuhe nachdenken.
Aber bei all dem sollten Sie nicht vergessen auch Ihr Fahrrad herbstfit zu machen. Es sollte vorn eine Lampe haben, hinten einen roten Rückstrahlen und Katzenaugen in den Speichen, damit Sie die Autofahrer auch von der Seite sehen können.
Also dann viel Spaß!

Foto:  © Stefan Schurr

Immer mehr junge Leute möchten Golfen. Viele Golfplätze bieten Schnupperkurse an, bei denen man herausfinden kann, ob einem das spiel überhaupt liegt. Hat man erstmal Feuer gefangen, möchte man natürlich so oft wie möglich spielen. Aber dazu sollte man sich geeignete Golfbekleidung zulegen. Neben eleganten Golfschuhen gehören auch eine bequeme Golfhose sowie ein Golfcap dazu.
Wer nun denkt Golf spielt man nur bei strahlendem Sonnenschein, der irrt. Echte Golfer gehen auch bei leichtem Regen oder bei trübem Wetter auf den Platz. Man braucht nur die richtige Kleidung dafür! Dann kann einem Golfer so ein bißchen schlechtes Wetter gar nichts ausmachen.

Wuppertal (20.09.2011) Morgens ist es länger dunkel, abends wird es schnell dunkel und zwischendurch trüben sinkende Temperaturen, häufiger Regen und Nebel die Lust aufs Joggen oder Walken. Für viele Hobbyläufer endet mit dem Herbst die persönliche Laufsaison: Sie pausieren bis zum nächsten Frühjahr.

Doch wer sich jetzt nicht bewegt, kommt schnell aus der Form. Außerdem stärkt moderater Sport das Immunsystem und beugt so Erkältungen vor. Wer während der dunklen Jahreszeit weiter im Freien trainieren möchte, sollte ein paar Tipps beherzigen.

Erste Voraussetzung: Ausrüstung und Pensum sind den Witterungsverhältnissen angepasst. „Läufer sollten auf jeden Fall Funktionskleidung tragen, die den Schweiß von innen nach außen weiterleitet und Feuchtigkeit von außen abweist”, rät Dr. Ursula Marschall. Die Leiterin des Kompetenzzentrums Medizin bei der BARMER GEK empfiehlt außerdem das so genannte Zwiebelprinzip, also mehrere Lagen leichter Funktionskleidung übereinander. Die Luft dazwischen dient als Wärmepuffer und verhindert das Auskühlen.

Sehen und gesehen werden

Wegen der schlechten Sichtverhältnisse sollten Läufer in der dunklen Jahreszeit zum einen gut beleuchtete Strecken wählen und zum anderen zu heller Kleidung mit Reflektoren greifen. Zusätzliche Sicherheit bieten eine Stirnlampe oder ein Blinklicht zum Anstecken – ganz nach dem Motto: sehen und gesehen werden. Aus diesem Grund sollten auch die Laufschuhe mit Reflektoren ausgestattet sein. Ein zweiter wichtiger Punkt bei den Schuhen sind die Sohlen. „Um Unfälle zu vermeiden, sind Laufschuhe mit einem guten Profil zu empfehlen – sie verhindern ein Ausrutschen auf herab gefallenen Blättern“, so Marschall.

Guter Start

Bevor es auf die Laufstrecke geht, sollte man sich gut aufwärmen und so den Körper auf das Training vorbereiten. Übungen wie Schulternkreisen oder Koordinationsübungen wie der Einbeinstand sind ein guter Einstieg. Während des Laufens empfiehlt die Medizinerin besonders auf die Atmung zu achten: „Wer durch die Nase ein und durch den Mund ausatmet, wärmt die kalte Herbstluft ein wenig vor und vermeidet so Halsschmerzen oder Heiserkeit.“

Perfekter Abschluss

Auch nach dem Training ist etwas Vorsicht geboten: Durch die kühlen Temperaturen werden Muskeln, Sehnen und Bänder schneller hart und können leichter reißen. Deswegen sollten Läufer ihre Dehnübungen in die Wohnung verlegen, um den verschwitzten Körper nicht der Kälte auszusetzen. Eine warme Dusche oder ein Bad im Anschluss an das Training lockert die Muskeln und entspannt Körper und Geist.

Wer erst mit dem Joggen beginnen möchte, erhält über die Lauf-CD der BARMER GEK wertvolle Tipps. Die CD gibt es in den Geschäftsstellen.

Eine Pressemitteilung der Barmer GEK vom 20.09.2011

In diesem Sommer wird der Bikini so wie wir ihn heute kennen schon 65 Jahre alt. Kaum zu glauben!
Damals war es natürlich total verpönt in so einem knappen Kleidungsstück baden zu gehen. Selbst als Marilyn Monroe und Brigitte Bardot sich 1953 in einem Bikini zeigten sorgte das für Schlagzeilen. Erst als in den frühen 1960ern der erste James Bond Film gedreht wurde, in dem man gleich zu Anfang eine schöne Frau im Bikini sieht, kam das Kleidungsstück so langsam in Mode. Übrigens war es in der BRD bis in die 1970er verboten im Bikini ins Schwimmbad zu gehen. Das kann man sich heute kaum noch vorstellen.
In den letzten Jahren wurden aber auch immer neue Bikini-Formen entwickelt. So gibt es heute beispielsweise auch den Monokini, den Tankini oder den Trikini.
Man darf also gespannt sein was man aus dem Bikini noch so alles machen kann!

Gerade jetzt im Frühjahr holen viele wieder ihre Fahrräder aus dem Keller, um am Wochenende eine Fahrradtour zu machen. Bei schönem Wetter macht das ja auch richtig Spaß.
Noch mehr Spaß macht es natürlich mit der richtigen Radsportbekleidung. Denn diese ist atmungsaktiv, so dass man darin nicht so schnell schwitzt wie in Baumwollkleidung.
Denken Sie aber auch an Ihre Sicherheit! Als allererstes wäre hier der Fahrradhelm zu erwähnen. Dieser sollte vor dem Kauf unbedingt anprobiert werden. Nur so können Sie testen, ob der Helm auch richtig fest sitzt. Es nützt aber auch nichts, wenn Sie sich einen Fahrradhelm kaufen, diesen dann aber im Rucksack mitnehmen oder den Helm aufsetzen, aber den Kinnriemen nicht zu machen. Dann nützt Ihnen der Helm bei einem Sturz nämlich überhaupt nichts. Apropos Sturz: Achten Sie auch darauf dass die Fahrradhose etwas übers Knie geht, so schützt diese Sie auch ein wenig, falls Sie stürzen. Auch ein absolutes Muss für so einen Fall – Fahrradhandschuhe. Zum einen entlasten Sie durch ein weiches Gelpolster Ihre Hände am Lenker ein wenig und zum anderen schützen die Handschuhe Sie ebenfalls bei einem Sturz. Und wie oft schürft man sich schon bei einem leichten Sturz mal Hände oder Knie auf. Mit diesen kleinen Sachen können Sie sich ein wenig schützen.

(Foto: © Andreas Haertle)

Wer die ganze Woche im Büro mit engen Lederschuhe oder Pumps rumlaufen muss, freut sich am Wochenende und im Urlaub mal bequeme Schuhe tragen zu können. Aber welche Schuhe eignen sich für die Freizeit? Das Angebot an sportschuhen ist in den letzten Jahren gewaltig gewachsen. Für jede Sportart gibt es einen extra Sportschuh!
Für die Freizeit – also zum spazieren oder wandern – eignen sich am besten Outdoorschuhe. Diese sind meist wasserdicht, gut gedämpft und einfach bequem. Aber auch Wanderschuhe oder Trekkingschuhe kann man gut in der Freizeit anziehen.
Kleiner Tipp für den Schuhkauf: Gehen Sie am besten abends die Schuhe kaufen. Dann sind die Füße meist etwas dicker und die Schuhe passen auf jeden Fall.

Nächste Woche ist Ostern. Für viele nochmal Zeit zum Skifahren. Aber auch diese Sportart macht nur mit der richtigen Bekleidung Spaß. Anfänger sollten sich auf jeden Fall beim Kauf der Skiausrüstung in einem Fachgeschäft beraten lassen.
Aber was gehört denn nun alles zur Skiausrüstung?
Natürlich als erstes gute Skier sowie bequeme Skischuhe. Damit Ihnen nicht kalt wird benötigen Sie eine Skihose und eine Skijacke. Aber auch das ist noch nicht alles. Experten empfehlen spezielle Skisocken, damit Sie keine Blasen an den Füßen bekommen. Auch sollten Sie einen Skihelm und eine gute Skibrille tragen.
So ausgerüstet haben Sie noch mehr Spaß auf der Piste.
Wer lieber Snowboard fährt sollte sich mal unseren Artikel zum Thema Snowboardschuhe durchlesen. Es gibt nämlich zwei unterschiedliche Snowboardschuhe – Softboots und Hardboots.
Also dann viel Spaß im Osterurlaub!